obectifs = APPROFONDIR LA SENSATION

= pratiquez les 3 postures (debout, assise et couchée) = découverte des sensations
= mieux se concentrer sur la sensation (sa respiration, sa détente musculaire)
= conscience de la respiration
= comprendre les moments d’écoute des sensations perceptions
= écoute du corps en mouvement (relaxation dynamique douce)
= détente approfondie du corps avec la SDB (détente du corps zone par zone)
= s’immerger dans une situation et ressentir des émotions positives
= Temps de séance 31′, dont 6′ assis et 25′ en posture couchée
= ne pas s’endormir 1) Posture assise = trouver la bonne posture confortable (3′) a) Respiration ventrale assis (3′) 2) Posture allongée (6′) a) respiration thoracique (ventre bloqué) (3′) b) SDB (relâchement du corps, zones par zones)(7′) c) Lieu ressource avec idée de “ sérénité”“bien-être“ ”récupération“ressentis de “détente profonde, respiration paisible” “cerveau au repos” (9′ )

3) Désophronisation (= se réveiller complètement comme après rêve)(1′) 4) Bilan :notez sur un carnet de bord les sensations pour chaque exercice (10′)