obectifs = L’ECONOMIE DE TENSION DANS LES POSTURES ET GESTES                     

1. Posture debout dans le tonus juste                                                                                         
2.  être plus à l’aise dans les 3 postures                                                                                             
3. La tension juste dans les  gestes de RD                                                                       
4.  L’Energie et L’intention dans les gestes de RD                                                               
5. Avoir la perception plus fine entre tension et relâchement                                               
6. Vérifier régulièrement sa posture et les tensions éventuelles                                 
7. Temps de séance 48′30  (debout (17′30) et assis (6′45),  allongé ( 24′) 

1) Prendre sa posture debout  (2’15)                                                                                                                                                      a) Relaxation zone par zone (SDB)  (8′)                                                                                                        b) geste karaté  (5’30)                                                                                                                                          c ) les gestes de torsion = balancement latéraux                                                                                                                                      = rotations axiales (1’45)

                                                           

   2)  Prendre la posture assise   (3’15)                                                                                                                                                      b) pompage des épaules(3’30)  3) Prendre la posture allongée (7′)                                                                                                                                                        a) relaxation par contractions-relâchements  (14′)                                                                              b) Projet futur réussi (SAP)   (2′)                                                                                                                      

4)Désophronisation  (1′)                                                                                                               5) Bilan : Il est utile de noter par écrit les sensations perçues durant la séance sur un carnet  (10′)

SEANCE 1 AUDIO (couché) (18’30)

SEANCE 2 AUDIO (debout, couché)(48’30)

SEANCE 3 AUDIO  (Debout, assis, couché) (1H)