obectifs = ANCRAGE + VERTICALITE                                                                                         

1. Les 2 postures  = se sentir connecté au sol                                                          
2.  Respiration comme point d’ancrage                                                                                    
3.  La lourdeur comme élément de l’ancrage
4. Le Hara comme  point d’ancrage                                                                                   
5.  L’ancrage  dans  les gestes de RD                                                                                       
6. Temps de séance  =  courte = 45′15 (debout (24′30) et  allongé ( 20′45)                                                                   = longue = 1h (debout (30′) assis (10′) et allongé (20′)

1) Prendre sa posture debout  (5’)                                                                                                                         a) Relaxation zone par zone (SDB)  ( 8′)                                                                                                       b) La cible  (4’30) 

                                                       c) geste des avant- bras  = mains ouvertes                                                                                                                                                    = poings fermés  (4’30)

                                                                                                        d )Polichinelle (2’30)

                                                                                                                                           

2) Prendre sa posture couchée (6′)                                                                                                                             a) Relaxation Lourdeur-Chaleur  (9′)                                                                                                           b)  Objet de méditation (2’45)

                                                                                                            c) Projet Réussi (SAP)  (2′)                                                                                                                           

3)Désophronisation  (1′)                                                                                                                                  4) Bilan : Il est utile de noter par écrit les sensations perçues durant la séance sur un carnet  (10′)

SEANCE 1 AUDIO (45′)

SEANCE 2 AUDIO (1h)