La sophrologie se pratique dans les trois postures (debout, assis et couché) pour pouvoir la pratiquer dans n’importe quelle situation de la vie courante (à l’arrêt de bus, dans la salle d’attente du médecin, dans une file d’attente à la poste, chez vous dans votre lit etc….
Les postures sont le point de départ des relaxations dynamique et plus vous allez les pratiquer plus vous aurez de la facilité et du confort à les maintenir longtemps
C’est dans la posture que vous être à l’écoute des sensations du corps …… et plus vous serez à l’aise, plus vous pourrez vous mettre à l’écoute d’autres sensations …
Pratiquez les 3 postures de base
OBJECTIFS = – Pouvoir tenir dans le temps les 3 postures (surtout debout) – sentir la détente dans les trois postures en ne gardant que le minimum de tonus pour maintenir la position du corps
commencez par la posture allongée qui est la plus confortable…… puis la posture assise….. et enfin la posture debout…..
Entrainez-vous dans les 3 positions sans négliger l’une par rapport à l’autre….
Vous pouvez pratiquer juste une posture si vous n’avez que 5′ à votre disposition….
vous pouvez enchainer les trois postures, debout, puis assis et couché….
vous pouvez associer une posture avec une relaxation…..
commencez dès à présent à devenir autonome dans vos choix….
En fin de la séance, un moment important est de pouvoir faire un bilan sur ses ressentis. En quelques mots, écrivez dans votre cahier de sophrologie, vos sensations, vos sentiments, vos émotions vécus pendant les exercices