IMPORTANT  !!!!

 Cela ne remplacera pas les séances hebdomadaires avec votre intervenant en sophrologie. Elles sont un complément qui  permettra de vous familiariser avec les techniques et d’intégrer la démarche

Après avoir expérimenté le TRAM, qui vous a permis peut-être de ressentir des sensations nouvelles..

vous allez maintenant expérimenter le DAC (debout, assis , couché) pour poursuivre cette découverte de vous-même, avec des exercices que vous pourrez réinvestir dans votre vie quotidienne, dans les trois postures.

Sur le plan psychique, vous allez apprendre à faire le « vide mental »                                            Sur le plan physique, vous allez prendre conscience du mouvement et des tensions,      vous allez dans la poursuite du TRAM approfondir les sensations de votre respiration, les sensations de chaleur, de lourdeur, prendre conscience de votre coeur, du plexus solaire (centre nerveux situé au creux de l’estomac)

Cette technique étant  longue, elle sera découpée en 6 parties  de +/- 30′                                                         – respiration                                                                                                                                             –                     – Poids                                                                                                                                                                             – Chaleur                                                                                                                                                                         – Coeur                                                                                                                                                                             – Plexus                                                                                                                                                                           – tête

Pour vivre pleinement cette séance, trouvez un endroit calme, éteignez votre portable, préparez une chaise et un tapis au sol (pour les positions assise et couchée)

n’oubliez pas de noter dans votre cahier de sophrologie le bilan des sensations vécues pour chacune des sensations travaillées…

vous pouvez vivre plusieurs fois ces séances courtes pour affiner vos sensations.

bonnes séances