obectifs = LA RESPIRATION comme étant présente dans tous les exercices
- conscience de sa respiration
- les 3 étages de respiration
- Rytmes de respiration et temps de rétentions
- l’accompagnement du geste de RD
- renforce une intention
- Pratiquer la respiration dans les 3 postures
- concentration = mainternir l’attention sur sensation et la visualisation
- Temps de séance 55′ (debout (24′) et assis (12′), allongé ( 20′)
1) Prendre sa posture debout (version courte) pour aller à l’essentiel (3′) a) exercice de base(Respiration ventrale, thoracique,claviculaire et totale ( 4′)
b) Inspiration (bouche)montée des bras en bouchant le nez , expiration (nez) en relâchant tout le haut du corps (4′)
c) Inspiration (bouche)montée des bras en bouchant le nez , yeux ,oreilles expiration (nez) en relâchant tout le haut du corps (3’30)
2) Prendre sa posture assise (version rapide) (3′) a) Respiration totale assis Respiration tête en bas, droite et en haut (3’45) 
b) Respirations à rythmes différents = allonger l’inspiration = vitalité = allonger l’expiration = calme = respiration de la paille = expulser ses tracasseries = respiration au carré 3) Posture allongée (6′) a) Conscience de sa respiration b)SDB (6′) c) SAP(2′)
