obectifs = AXE DE VERTICALI = posture debout et assis    

1.  verticalité                                                                                                          
2. équilibre                                                                                                                                               
3.  axe personnel                                                                                                                           
4. Qualité d’allongement                                                                                                                       
5. se sentir connecté (energie de la terre + energie du cosmos)                             
6.  Temps de séance 45′15  (debout (24′30) et  allongé ( 20′45) 

1. Posture debout ( 3′)                                                                                                                              a) Respirations lentes et rapides (3 positions de tête)(2’45 + 2’08)                                  b) SDB debout   (5’45)                                                                                                                              c) Gestes de torsion = balancements latéraux                                                                                                                         = rotations axiales  (1’46)                                                                                               

 

 

 

 

 

d) geste karaté  (5’22)

 

 

e) geste des moulinets (5’48)

2) Posture assise  (3′)                                                                                                                                 a) Gestes du cou = oui-non                                                                                                                                                   = rotations       (8′)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

                     

3) Posture allongée                                                                                                                                                        a) SDB        (6’30)                                                                                                                                                                  b)  objet de concentration  (2’49)                                                                                                                                                                      

4) Désophronisation    (1′)                                                                                                                                           5) BILAN

SEANCE 1 AUDIO (20′) 

SEANCE 2 AUDIO (45′)