Objectifs  =ACCEPTER SANS JUGER                                                                                     

1. Dans les 2 postures (debout, couché)                                                                           
2.  écoute des sensations perceptions du corps de plus en plus fines et comme              si c’était la première fois                                                                                                             
3. être ancré dans l’instant présent                                                                                   
4. accepter toutes les sensations qui viennent quelle que soit  leurs natures                   celles agréables mais aussi celles moins agréables                                                   
5.  Sans attente particulière, juste accueilir ce qui vient                                 
6.  Acceptation de soi                                                                                                                      
7.  Temps de séance 51′  (debout (24′30) et  allongé ( 20′45) 

1) Posture debout                                                                                                                                 a)gestes des poignets = attrapper l’air                                                                                                                                           = geste au revoir                                                                                                                                                     = ramener les poings aux épaules                                                                                                                            b) relaxation zone par zone  (SDB)                                                                                                              c) Respirations ventrales lentes et rapides (tête dans les 3 positions )                                                                                           d )Geste Nauli   = baratage abdominal                                                                                                                                                    e) Gestes de torsion = balancements latéraux                                                                                                                                    = rotations axiales                                                                                                             f) gestes des moulinets des bras                                                  

2) Posture allongée                                                                                                                                                      a) SDB rapide                                                                                                                                                  b) objet de concentration                                                                                                                               c) SAP sur l’acceptation de soi sans s’auto critiquer

SEANCE 1 AUDIO (38′)

SEANCE 1 AUDIO (51′)