ATTENTION :

Quel que soit votre besoin, rien ne vaut l’écoute d’un professionnel. Parlez en avec le personnel éducatif du Lycée (le proviseur, l’infirmière, la copsy, les professeurs…)

J’AI BESOIN DE ME CONCENTRER

Votre génération est innondée de technologie. Appelée « génération zapping » ultra-connectée jonglant entre les différents écrans, les canaux de communication et autres réseaux sociaux, eux-mêmes saturés d’information, Regardez un spot publicitaire à la télévision. Les images changent toutes les 1 à 2s pour attirer votre attention et vous convaincre en 8s La capacité d’attention ne peut fatalement qu’en pâtir…

Pour preuve, elle est passée de 12 secondes en 2000 à 8,25 secondes en 2013 ! et certainement moins en 2020

l’atttention n’est pas innée. Regardez un enfant jouer, il change d’activité toutes les 5′ Votre attention est une capacité qui se travaille et s’entretient Maintenir son attention est une qualité qui vous permet d’optimiser votre travail Plus attentif, vous pouvez mieux comprendre et mémoriser Vous gagnez du temps car vous ne partez pas dans d’autres pensées qui vous perturbent

Quelques conseils pratiques : – définissez au départ un temps de travail pour lequel vous devez être concentré (ex :1h) – soyez dans un endroit calme si possible – éteignez tout ce qui peut perturber votre concentration (smartphone, musique, télé, ordi)

Mais cela ne suffit pas car vous pouvez souvent partir dans des rêvasseries improductives

Amméliorer sa concentration : – la pratique de la Sophrologie permet de développer sa concentration – En effet pendant les séances le principe est de rester focalisé sur ses sensations – En suivant la progression sur le site vous vous vous entrainerez à garder votre attention sur une sensation corporelle ou une visualisation

EXERCICES DE CONCENTRATION