RD1a = 1h02′ 

PROTOCOLE COMPLET   

   

DETAIL DE LA RD1a                

1a)POSTURE DEBOUT

1b)   RESPIRATIONS VENTRALES LENTES (3X) = tête en bas 3X                                                                                                                                                       = tête au milieu 3X                                                                                                                                                 = tête en haut 3X                                                                                         

                                          

2) TRATAC                                                                               

3) SDB DEBOUT (Sophronisation de base (détente du corps zone par zone)

4) GESTE RESPIRATOIRE N°1                                                                                                                                                                     a ) Boucher le  nez x3                                                                                                                                             b) Boucher oreilles,yeux,nez x3

5) GESTES DU COU                                                                                                                                                                         a) non de la tête                                                                                                                                                      b) oui de la tête                                                                                                                                                        c)  Rotation de la tête                                                                                                                                            d)  Tension du cou                                                                                                                               

                 

6) POMPAGE DES EPAULES  3x

7) LA CIBLE    (1 bras, l’autre bras, les 2 bras)

8) GESTE DES AVANT BRAS                                                                                                                                          a) ramenez les bras aux épaules mains ouvertes                                                                                  b) ramenez les bras aux épaules poings fermés                                                                                                                                  

9) MOULINETS = (1 bras x3, l’autre bras x3 , les 2 bras x3)

10a) POSTURE ALLONGEE

  10) SDB ALLONGE

11) OBJET DE CONCENTRATION

12)  DESOPHRONISATION