RD1b = 42′

PROTOCOLE COMPLET

DETAIL DE LA RD1B

1)EXERCICE DES POIGNETS  DEBOUT                                                                                                                                          a) griffer l’air                                                                                                                                                                  b) geste au revoir                                                                                                                                                         c) ramener poings fermés aux épaules                                                                              

2) SDB debout (Sophronisation de base) = détente du corps zone par zone

3) RESPIRATIONS VENTRALES    (lenjtes et rapides)                                                                                                                                                               a) Tête en bas                                                                                                                                                                b) tête dans l’axe                                                                                                                                                        c) tête en haut                                                  

4) GESTE NAULI                                                  

5) GESTES DE TORSION                                                                                                                                                                   a) balancements latéraux                                                                                                                                       b) rotations axiales                                                                                                                                                      c) se toucher le corps en redescendant               

6) SAUT DE POLICHINELLE

7) SDB ALLONGE

8) OBJET DE MEDITATION

9) SE TOURNER SUR CÔTE DROIT ET GAUCHE

10) SAP

11) DESOPHRONISATION