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pour rester dans l’esprit des relaxations dynamiques pratiquez dans les 3 postures
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POSTURES

2′ DEBOUT RAPIDE M

2’20 DEBOUT RAPIDE F

3′ DEBOUT RAPIDE M

5′ DEBOUT HOMME

2’30 ASSISE RAPIDE F

3′ ASSISE RAPIDE HOMME

3’30 ASSISE M

4’15 ASSISE F

4’45 ASSISE M

RESPIRATIONS

6’17 RESPI AUTO M

3′ VENTRE M

3′ RESPI TORSE M

2’44 RESPI HAUTE M

4’15 RESPI TOTALE M

3’46 RESPI TÊTE lent M

2’08 RESPI TÊTE Rap M

3′ RESPI Lent-Rap-Lent M

AVANT SDB

2’33 saisir l’air M

2’18 Au Revoir M

2’30 poings – épaules M

1’18 TRATAC m

SDB

5’44 SDB DEBOUT M

7’30 SDB DEBOUT M

8′ SDB ASSIS M

9’15 SCHULTZ ASSIS M

6’30 SDB ASSIS M

6’30 SDB ALLONGE M

13’30 JACOBSON ALLONGE M

GESTES RESPIRATOIRES

4′ RESPI NEZ BOU M

3’30 RESPI NEZ-Yeux-orei M

10’45 RESPI 1-4-2-4 M

GESTES HAUT DU CORPS

8′ COU M

3’30 pompage M

5’20 karate M

4’20 CIBLE M

4’20 mains epaules M

GESTES BAS DU CORPS

5′ NAULI M

1’45 Torsions lat M

2’06 rot Axial M

SDB ALLONGE

6′ ALLONGEE M

VISUALISATIONS

2′ OBJET M

2’50 OBJET M

4’20 foetal M

8′ LIEU ressource M

2’07 SAP M

32’35 BILATERAL M

++.
20’30 5 sens M

DESOPHRONISATION

1′ reprise M