La sophrologie, ce n’est pas de la magie et c’est tant mieux….                                                       cela permet de comprendre comment ça fonctionne                                                                            et donc de comprendre pourquoi ça n’a pas fonctionné                                                                  pour pouvoir adapter, ajuster, recadrer pour que ça fonctionne à nouveau                                   

Attention aussi à l’idée qu’on se fait de « comment ça doit marcher »                                           est-ce que si je ressens des douleurs ou des sensations désagréables, ça n’a pas marché ?est-ce que si je m’endors, ça n’a pas marché ?                                                                                         est-ce que si je n’arrive pas à me détendre, ça n’a pas marché ?                                                       est-ce que si durant la séance j’ai pensé à mon devoir de maths raté, ça n’a pas marché ?       est-ce que  si une grosse émotion est montée en moi, ça n’a pas marché ?                                 est-ce que  si en 3 séances je n’ai pas réglé mon problème , ça n’a pas marché ?                       En Sophrologie, tout est valable, tout fait avancer, il faut simplement en avoir conscience et ne pas juger         

Voici les ingrédients pour que « ça fonctionne mieux » :

Un objectif                                                                                                                                                                Avant de savoir avec quel véhicule on veut cheminer,  il faut d’abord savoir où on veut aller, Cela peut être des objectifs précis à court terme : je veux avoir mon BAC                                        ou des objectifs plus larges, à plus long terme : je veux être moins stressé

La motivation
Est-ce que je veux vraiment changer ?                                                                                                       Est-ce que je suis prêt à m’investir pour cela ?                                                                                        qu’est-ce qui peut m’empêcher d’atteindre mon objectif ? 

Un processus actif                                                                                                                                              C’est un travail sur soi : L’acteur du changement c’est VOUS                                                                le sophrologue n’est là que pour accompagner, guider

L’entraînement
L’efficacité des techniques en sophrologie nécessite un entrainement régulier  comme pour un sportif. c’est par la répétition des techniques que vous passerez de la découverte de vos sensations, puis à leur enrichissement, leur affinement, pour pouvoir les intégrer de manière autonome dans votre quotidien 

La suggestibilité ( voie recouvrante) 
C’est une capacité qui permet de recevoir les paroles du sophrologue sans résistance et de pouvoir vivre les techniques pleinement 

L’absence de suggestion (voie biodynamique)                                                                                      Au contraire des voies recouvrantes, pour les relaxations dynamiques, il s’agit de vivre ses propres sensations de quelque nature qu’elles soient et d’où qu’elles viennent sans être influencé par le discours du sophrologue. C’est pourquoi elles sont dîtes pédagogiquement découvrantes.

Le lâcher prise
cela passe par la confiance…en soi…. au groupe….au sophrologue                                                    cette confiance s’installe progressivement grâce à un sentiment de sécurité instauré par le sophrologue (confidentialité, neutralité, bienveillance)            

L’état Sophronique
C’est un état de vigilance entre veille et sommeil (comme le soir en s’endormant) obtenu grâce aux relaxations qui permettent un relâchement autant physique que mental..              Dans cet état  , nous sommes plus sensible à la suggestion, nos sensations sont plus présentes, nous vivons les événements passés, présents et futur avec plus de réalité et cela favorise l’émergence de nos souvenirs (agréables ou moins agréables) 

La concentration sur l’instant présent et le vécu concret du corps(voie biodynamique) La difficulté  au départ est  de pouvoir fixer son attention, sur une partie de son corps, sur une écoute des sensations, sur un objet mental….                                                                                  et dans cet état entre veille et sommeil, on peut avoir tendance soit à se laisser glisser dans le sommeil (surtout en position allongée), soit à partir dans des rêvasseries ou des pensées parasites  sur ce qui s’est passé avant la séance ou ce que vous devez faire après.                      L’objet des relaxations dynamiques du 1er degré est d’apprendre à se focaliser sur l’instant présent et la voix de l’intervenant.

La représentation mentale d’un événement futur ou immaginaire (voie recouvrante) Le cerveau ne fait pas la différence entre une scène immaginée et une scène vécue réellement. La capacité à se projeter mentalement dans un événement à venir permet de programmer son cerveau à la réussite.

La conviction en l’efficacité de la méthode et la compétence du sophrologue
Le pouvoir de notre esprit est infini et notre conviction en l’efficacité de la sophrologie est un moteur de la réussite. Cela peut passer par des lectures, des témoignages d’amis, la notoriété du sophrologue ou bien d’autres choses qui vont renforcer notre croyance.

Ces conditions sont évolutives dans le temps et dépendantes de notre état d’esprit du jour, du vécu d’un moment plus difficile ou plus heureux de notre vie.                                              Ainsi vous pourrez vivre une séance de manière très intense un jour et ne rien sentir un autre jour, voire même la vivre de manière désagréable physiquement et mentalement.

Quoique ce que vous ressentirez, cela vous fera avancer et vous enrichira dans votre connaissance de vous-même