IMPORTANT  !!!!

 Cela ne remplacera pas les séances hebdomadaires avec votre intervenant en sophrologie. Elles sont un complément qui  permettra de vous familiariser avec les gestes des relaxation dynamiques du 1er degré et d’intégrer la démarche

Grâce aux exercices de Relaxations dynamiques….                                                                          vous allez apprendre à mieux vous connaître, à affiner vos sensations corporelles…. en étant à l’écoute de vos ressentis pendant et après les gestes proposés………                                 en vous concentrant pleinement sur l’instant présent…….                                                            sans laisser votre esprit partir ailleurs…..                                                                                                     et en accueuillant ces messages du corps qui peuvent se révéler à vous…                             par de la chaleur, de la lourdeur, des craquements, des tensions, ou des relâchements, de la douleur, des émotions agréables et d’autres moins agréables ………………………. apprendre à les reconnaitre et  à les affiner,  avec la pratique ………….                                       et les accepter qu’elles soient agréables ou non, sans les juger……………….

N’oubliez pas de commencer d’abord les techniques de base que vous allez retrouver tout le long de votre progression…..les 3 postures…….les techniques de relaxation.…les respirations … en allant dans la rubrique « DEBUTER »

Après cela vous pourrez pratiquer des respirations plus techniques en associant des temps de rétention et des rythmes inspiratoires et expiratoires différents

Ensuite vous pourrez expérimenter le programme des 11 séances pour comprendre la démarche et progresser ….. et en apprécier tous les bienfaits…..

Bonnes séances….