{"id":132,"date":"2020-04-09T09:32:13","date_gmt":"2020-04-09T05:32:13","guid":{"rendered":"https:\/\/portail.stpaul4.ac-reunion.fr\/wordpress\/lax\/?page_id=132"},"modified":"2020-07-20T08:51:40","modified_gmt":"2020-07-20T04:51:40","slug":"les-3-postures-en-sophrologie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/portail.stpaul4.ac-reunion.fr\/wordpress\/lax\/les-3-postures-en-sophrologie\/","title":{"rendered":"LES 3 POSTURES EN SOPHROLOGIE"},"content":{"rendered":"\n

La sophrologie se pratique dans les trois postures (debout, assis et couch\u00e9) pour pouvoir la pratiquer dans n’importe quelle situation de la vie courante (\u00e0 l’arr\u00eat de bus, dans la salle d’attente du m\u00e9decin, dans une file d’attente \u00e0 la poste, chez vous dans votre lit etc….<\/p>\n\n\n\n

Les postures sont le point de d\u00e9part des relaxations dynamique et plus vous allez les pratiquer plus vous aurez de la facilit\u00e9 et du confort \u00e0 les maintenir longtemps<\/p>\n\n\n\n

C’est dans la posture que vous \u00eatre \u00e0 l’\u00e9coute des sensations du corps …… et plus vous serez \u00e0 l’aise, plus vous pourrez vous mettre \u00e0 l’\u00e9coute d’autres sensations …<\/p>\n\n\n\n

Pratiquez les 3 postures de base\u00a0<\/h2>\n

OBJECTIFS<\/strong> =\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 – Pouvoir tenir dans le temps les 3 postures (surtout debout)\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 – sentir la d\u00e9tente dans les trois postures en ne gardant que le minimum de tonus pour maintenir la position du corps<\/strong><\/span><\/p>\n

commencez par la posture allong\u00e9e qui est la plus confortable……\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 puis la posture assise…..\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 et enfin la posture debout…..<\/p>\n

Entrainez-vous dans les 3 positions sans n\u00e9gliger l’une par rapport \u00e0 l’autre….\u00a0 \u00a0 \u00a0<\/p>\n

Vous pouvez pratiquer juste une posture si vous n’avez que 5′ \u00e0 votre disposition….<\/p>\n

vous pouvez enchainer les trois postures, debout, puis assis et couch\u00e9….<\/p>\n

vous pouvez associer une posture avec une relaxation…..<\/p>\n

commencez d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent \u00e0 devenir autonome dans vos choix….<\/p>\n

En\u00a0 fin de la s\u00e9ance, un moment important\u00a0 est de pouvoir faire un bilan sur ses ressentis.\u00a0 \u00a0En quelques mots, \u00e9crivez dans votre cahier de sophrologie<\/strong><\/span>, vos sensations, vos sentiments, vos \u00e9motions v\u00e9cus pendant les exercices<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n\n\n\n